jueves, 23 de junio de 2011

Coliflor gratinada


Una manera diferente de comer la coliflor,está exquisita,además queda con un sabor muy suave.
Me ha encantado.
INGREDIENTES;(3-4 personas)
-1 coliflor
-1 rodaja de limón
-1 vaso de leche desnatada
-2cs de maicena
-1/2 cebolla
-pimienta 
-1 pizca de nuez moscada
-taquitos de cecina(para acompañar)
-3 tranchetes ligth

ELABORACIÓN;
Ponemos en una olla agua a hervir. Le ponemos una rodajita de limón,un poquito de sal y añadimos la coliflor cortada en ramilletes(ya lavada). La dejamos que hierva 20 minutos.La ponemos a escurrir para que quede bien sequita.

Ponemos a calentar el horno a 250º.

En una sartén,ponemos unas gotitas de aceite de oliva y pochamos la cebolla,cuando ya está doradita,le añadimos la leche y cuando esté un poquito caliente le añadimos las 2 cucharadas de maicena. Añadimos la pimienta,la nuez moscada y le ponemos un poquito de sal. No paramos de mover hasta que esté bien espesita la salsa bechamel.

Ponemos en una bandeja de horno la coliflor ya escurrida,y le añadimos la bechamel por encima,les ponemos los tranchetes a trocitos por encima y metemos en el horno a gratinar hasta que quede doradito el queso.

Yo le corté unos taquitos de cecina,le da un toque diferente y como acompañamiento está riquísimo. 


domingo, 29 de mayo de 2011

Calamares picantones

INGREDIENTES;
-200grms de anillas de calamar
-3cs de tomate tamizado
-1cs de vino blanco
-perejil picado
-ajo en polvo
-una pizca de genjibre

PREPARACIÓN;
Lavamos un poquito los calamares,los escurrimos.
En una sartén,ponemos unas gotitas de aceite,y le añadimos los calamares,cuando están casi hechos,les añadimos el tomate,el vino y las demás especias,con un poquito de sal,removemos hasta que espese la salsita y se terminen de hacer.
Ojito con el jenjibre,que yo me pasé con él!!

Caldera de pescado

INGREDIENTES;
-Unos huesos de rape
-1/4 de gamba arrocera
-2 gambas rojas 
-2 calamares medianos
-4 rodajas merluza
-1 pimiento italiano
-1 trozo pimiento rojo
-1 puerro
-3cs tomate tamizado
-3 tomates deshidratados
-2 ajos secos
-1 ñora seca
-pimienta,una pizca de sal,perejil

ELABORACIÓN;
Empezamos pelando las gambas arroceras,y reservamos las cabezas,ya que le dan un sabor al caldo muy rico y especial.
En una olla ponemos un litro de agua. Ponemos los huesos del rape y las cabezas de las gambas que hemos pelado anteriormente. Ponemos una ramita de perejil y la ñora. Cuando esté 5 min hirviendo,espumamos el caldo(le quitamos la espuma con una cuchara). Lo dejamos cocer durante 45min.
Mientras se va cociendo el caldo,limpiamos los calamares,y los troceamos. Troceamos también el pimiento verde y rojo,el puerro,el tomate deshidratado. Laminamos el ajo seco.
En una cazuela ponemos una cucharadita de aceite y vamos poniendo las verduritas a pochar,cuando estén pochadas,añadimos el tomate tamizado,un poco de sal.perejil picado y un poco de pimienta. 
Colamos el caldo de pescado que hemos hecho y lo añadimos a las verduritas,le añadimos las gambitas peladas,el calamar y la merluza.Lo dejamos hervir 30min. Yo le añado un par de gambas mas grandecitas cuando esta a falta de 10 min el caldo. 
Listo para comer...riquísimo,como dice mi madre...resucita a un muerto!!!
Como tiene tanto tropezón,no se echa en falta la pasta o el arroz,aunque yo a mi chico le echo un puñadito de arroz.

martes, 17 de mayo de 2011

Pulpo a la gallega

INGREDIENTES;
-Pulpo cocido.(yo compro una pata grande)
-Sal maldon
-Pimentón picante y dulce
-Aceite
-Patata(decorar en nuestro caso)

ELABORACIÓN;
Ponemos a hervir la patata con un poquito de sal fina y una pizca de pimentón dulce.
Troceamos el pulpo. Dejamos enfriar la patata(aunque nosotos no la comamos,en mi casa si la comen,yo la miro,jeje),la troceamos y la ponemos en la base del plato.
Ponemos encima el pulpo troceado,le añadimos la sal maldon y el pimentón picante. 
Yo en mi lado lo que hago es que pulverizo un poquito de aceite de oliva,y en el de mi chico le pongo un chorrito.
Riquísimo,y acompañado de un buen albariño fresquito ya una delicia!!

Pan dukan

INGREDIENTES;
-2cs salvado de avena
-1cs salvado de trigo integral
-1 clara de huevo
-1cs queso batido
-1cc pimentón dulce
-1cc levadura química
-especias al gusto

ELABORACIÓN;
Yo utilizo un molde cuadrado apto para micro.
Mezclo todos los ingredientes en un bol.
Los pongo en el molde y al micro a potencia media.
Lo pongo 3 minutos y le doy la vuelta durante 1minuto mas.
Lo ponemos en la rejilla del micro para que respire un poquito.
Yo lo parto por la mitad y lo tomo como si fueran unas tostadas.

Dorada al horno sencilla

INGREDIENTES;
-1 dorada ración
-1 ajo seco
-1 ramita perejil
-1/2 tomate maduro
-sal,pimienta

Una manera muy rápida de hacer un plato muy rico,además para toda la familia.


ELABORACIÓN;
 Yo pido en la pescaderia que me limpien la dorada y me la abran como para la espalda.
Ponemos a calentar el horno a 220º.
Lavamos la dorada y ponemos en la bandeja del horno.
Ponemos un ajo seco laminado por encima,el perejil bien picadito,el medio tomate lo rallamos por encima .
Yo le pongo unas gotitas de aceite de oliva. Salpimentamos y al horno durante 20-30 minutos.

Se pueden poner unas verduritas para acompañar.

lunes, 9 de mayo de 2011

Espinacas salteadas


Un plato suuper socorrido,además de que está requetebueno,se hace en 5 min.
Rico,rico!


INGREDIENTES;
-1 bolsa de espinacas frescas
-1 puerro
-1 diente de ajo
-1 cs de salsa de soja
-6 gambones
-pimienta
-perejil
ELABORACIÓN;
En una sartén ponemos a pochar con una gotita de aceite el puerro y el ajo.
Lo retiramos,y ponemos a asar los gambones pelados.Retiramos.
Cuando ya está todo asado,ponemos el puerro,el gambón,le añadimos las espinacas con un poquito de pimienta y perejil picado. Le damos unas vueltas y listo para comer.

Hamburguesas de pavo y pollo con pan bimbo

Quien dijo que no nos podiamos dar un caprichazo?? Uno?? NOOO!! MIL!!
Os dejo la receta de una hamburguesa,ruiquísima!


INGREDIENTES(hamburguesa);
-100grms de carne picada magra
-1cs de salsa de soja
-1cc de curry
ELABORACIÓN;
En un bol ponemos a macerar la carne picada,con la salsa de soja y el curry. 
Movemos todo bien,lo dejamos macerar durante 30min.
Engrasamos la sartén y hacemos 2 bolitas con la carne,la ponemos en la sartén y las chafamos un poquito.
Las doramos al gusto.

INGREDIENTES(pan "bimbo")de  Elia La Palmera
-2cs leche desnatada en polvo
-2cs de maicena
-2cc de levadura
-1cs(colmada) de queso batido 0%mg
-1 clara de huevo
ELABORACIÓN;
Mezclamos todos los ingredientes,una vez mezclados,lo ponemos en un bol(yo utilizo en cuadradito de mercadona) previamente engrasado. 
Lo ponemos en el micro a potencia máxima durante 3 min.
Lo desmoldamos y lo dejamos enfriar en la rejilla del horno.

Yo parto el pan por la mitad y le doy una vueltecita para dorarlo en una sartén,le pongo un tranchete,con unos pepinillos laminados,un poquito de mostaza y salsa de tomate.
Está muy buena,además que nos da mucho juego,la podemos poner estilo tradicional,con lechuga,tomate,etc..
A disfrutarla!!!!

miércoles, 4 de mayo de 2011

Magdalenas de coco de Dukan

Están riqísimas,tienen un saborcito muy bueno
Con esta cantidad hay para 3 dias,ya que son 6 cs de salvado de avena.
INGREDIENTES;
-6cs de salvado de avena
-1cs de salvado de trigo integral
-8cs de leche desnatada en polvo
-1/2 sobre de levadura
-3cs de queso batido
-1 yogurt desnatado de coco 0%mg
-2cs de edulcorante líquido
-1 huevo
-2 claras.

ELABORACIÓN;
Mezclamos todos los ingredientes en un bol.
Ponemos a calentar el horno a 180º.
Yo pongo moldes de silicona y dentro un molde de magdalena de papel.
Llenamos casi entero el molde de papel de la mezcla.
Metemos en el horno durante 20 minutos. Apagamos el horno sin abrir la puerta y dejamos enfriar las magdalenas dentro del horno-
Están muy buenas,se pueden hacer de cualquier sabor cambiando el sabor del yogurt-

Bizcocho de choco y salvados muy rápido

Chic@s ; Hoy para desayunar he customizado un poquito el bollito de avena. 
Le he añadido cacao y un poquito de edulcorante y la verdad es que en 5 min un bizcochito muy rico!

INGREDIENTES;
-2cs de salvado de avena
-1cs de salvado de trigo integral
-1cs de cacao desgrasado valor
-1cc de levadura
-2cs de queso batido 0%MG
-2cc de edulcorante líquido
-1 clara

ELABORACIÓN;
En un bol mezclamos todos los ingedientes .
Ponemos una gotita de aceite y lo secamos con un papel absorvente (solo para engrasar). Yo utilizo los recipientes de mercadona cuadraditos,por que se quedan muy bien ya que cuando no le pongo cacao me tomo el bollo como unas tostadas.
Metemos en el micro a media potencia durante 3 min y luego damos la vuelta y ponemos 2 min mas.
Lo desmoldamos y lo ponemos en la rejilla del micro para que respire. 
Cuando se enfrie un poquito ya a comer..
Con un cafetito con leche mojadito...rico rico

lunes, 11 de abril de 2011

Berenjenas rellenas de carne

INGREDIENTES;
-2 berenjenas medianas
-1 puerro
-3ó4 ojas de albahaca fresca
-200grms de pollo y ternera picado
-1 quesito light "el caserio"
-1 taza de café de leche desnatada
-1cs de maizena
-1 pizca de pimienta
-1 pizca de nuez moscada

ELABORACIÓN;
Lavamos las berenjenas y partimos por la mitad. Les hacemos unos cuadraditos en la carne y metemos en el horno a 200º durante 15-20min.Las dejamos enfriar un poquito.
Picamos el puerro bien picado. Lo ponemos en una sartén con media cucharadita de aceite de oliva.
Sacamos con la ayuda de una cuchara la carne y reservamos los barquillos de la berenjena.
Troceamos muy pequeño la carne de la berenjena. Mezclamos en la sartén con el puerro. 
Cuando está hecho,le añadimos la carne picada,les damos unas vueltas hasta que esté hecha la carne. Le añadimos la albahaca muy picadita,ponemos la leche y cuando esté caliente,ponemos la maizena también,añadimos pimienta y nuez moscada. Cuando esté espesa la mezcla le añadimos el quesito,lo mezclamos muy bien. Dejamos enfriar.
Una vez frio,rellenamos las berenjenas con la bechamel. Metemos en en horno a 250 hasta que se doren un poquito por encima. Y ya están listas para servir..

Pastel de surimi "rápido"

INGREDIENTES;
-4ó5 surimis
-1 lata de atún al natural
-2 tomates deshidratados
-1 quesito "el caserio ligth"
-1 huevo
-1 cs de queso batido 0%MG
-1 chorrito leche desnatada
-pimienta,perejil

ELABORACIÓN;

Troceamos los surimis,los tomates a tiras finas. Desmigamos el atún.
Ponemos en un bol el huevo,con el queso batido. Añadimos el atún,tomates y surimi,y le añadimos el quesito y las especias y un chorrito de leche. 
Ponemos en un molde y metemos en el micro tapado con film transparente. 
Le damos máxima potencia durante 4 minutos. 
Dejamos enfriar un poquito y desmoldamos.
Se puede acompañar con una salsa Dukan de mayonesa.
Servir tanto frio o caliente. Ideal para llevar al campo,o la playa..comida de paseo. ;)

jueves, 7 de abril de 2011

ESPECIAS "El gran universo por descubrir"

Mi fondo de armario.
Las especias creo que son el gran desconocido,no sabemos lo beneficiosas que son para nuestro cuerpo,nuestra salud.
Yo siempre he aderezado mucho la comida con especias,clientas mayores que tengo,siempre me cuentas sus remedios de la abuela,jeje. Por eso quiero dejaros mis especias favoritas aquí,para mi lo digo siempre,que son mi fondo de armario.
El romero y el tomillo,aparte que son muy de nuestra tierra,muy mediterraneos,adereza las carnes y las tortillas genial. Además que puedes dar un paseo dominguero por la sierra y traerte unas ramitas. El mejor ambientador natural,además muy rico en infusión,aún mas mezcladito con hierva Luisa. 
La albahaca me encanta en las cremas,sobre todo en la de calabaza. Está muy rica también en una ensalada de tomate con orégano,este es muy bueno,sobre todo cuando tenemos la garganta malita,con irritación,hacer una infusión de orégano con mile y limón 3 veces al dia es mano de santo. 
El curry tiene un sabor muy penetrante,me encanta macerar las carnes en él. Las especias morunas son un mix   o una mezcla de especias que dan un sabor a las carnes excepcional. 
El eneldo lo consumo en cantidades industriales casi,jeje. A todo el pescado se lo añado,a la plancha le da un sabor riquisimo. 
La pimienta indispensable en cualquier casa,además que es buenísima para el cuore.Ahora venden varios colores,muy ricas,unos contrastes diferentes,eso sí,siempre recién molida.. 
La canela tiene un sabor y un aroma...pufff,me encanta,la utilizo mucho,a mas a mas,tener cuidadito con ella,que es un afrodisiaco. 
En fin,hay mil y una especias,animarse a utilizarlas,ver las propiedades que tienen,por que nos van a alegrar los platos y también nuestro cuerpo..
En las tiendas árabes hay mucha variedad de especias,además de muy buena calidad
Espero que disfruteis de ellas...
El jenjibre un sabor muy diferente,pero me encanta. 

martes, 5 de abril de 2011

Tacos de pavo


INGREDIENTES;
-2 filetes de pavo
-1puerro pequeño
-pimiento verde y rojo
-1cs de soja
-1/2 cs de curry
-2cs queso batido 0%MG
-2 crepes

ELABORACIÓN;
 Ponemos a macerar durante 30min el pavo(o pollo) con la salsa de soja y el curry.
Asamos los pimientos en el micro. 
En una sarten ponemos el puerro partido en tiritas finas,cuando está hecho,le ponemos los pimientos. Retiramos.
Ponemos una gotita de aceite y doramos el pavo previamente macerado. Cuando está casi dorado,incorporamos las verduritas y el queso batido. Lo mantenemos un minutillo al fuego,y rellenamos el crepe.
Muy muy ricos...

Tripimientos asados en micro


INGREDIENTES;
-pimientos tricolor

ELABORACIÓN;

 Ponemos en un bol los pimientos,o en tiras o enteros,los tapamos con un film transparente.
Lo ponemos en el micro a potencia máxima durante 8-10 min y listos.
Rápido,sano y bueno..

Crepes

INGREDIENTES;(2 tortitas)
-2cs salvado de trigo integral
-2cs leche desnatada en polvo
-1cs maizena
-1 huevo y 1 clara adicional
-1 chorrito de leche desnatada
-1cs de queso batido o%mg

ELABORACIÓN;
 Mezclamos todos los ingredienteshasta formar una masa.
Ponemos a calentar una sartén ,ponemos 2 gotitas de aceite de oliva y añadimos la mitad de la mezcla,que quede finita. Damos la vuelta y doramos por el otro lado.
Hacemos lo mismo con la otra tortita. 
Se pueden tomar tanto dulces como saladas.
Las he hecho con salvado de trigo,por que el de avena ya me lo tomo por la mañana.


Anguriñas salteadas

INGREDIENTES;
-1 paquetito de anguriñas
-3 surimis
-1 diente de ajo
-2 tomatitos deshidratados
-perejil
-pimienta
-1/2 cucharadita de aceite de oliva

ELABORACIÓN;
  Laminamos el ajo muy finito. Yo una vez laminado lo meto al micro medio 1/2 minuto,así se cuece mejor que rehogado en la sartén. 
El una sartén ponemos un poquito de aceite de oliva,rehogamos el ajo y el tomate deshidratado troceado finito. Añadimos los surimis y las anguriñas,espolvoreamos un poco de perejil y pimienta,y doramos un poquito..
Y ya están listas para comer.

Torta de calabaza

INGEDIENTES:
-7cs de salvado de avena
-5cs de salvado de trigo integral
-6cs de leche desnatada en polvo
-2 huevos y 5 claras adicionales
-3cs de queso batido 0%MG
-1 y 1/2cs de eculcorante líquido
-1cc de canela
-una pizca de vainilla
-gasificante(opcional)
-120-150grms de calabaza

ELABORACIÓN;
Ponemos agua a hervir y cortamos en trocitos de 1cm mas o menos la calabaza,y la ponemos a hervir unos 15-20min.
Una vez hervida la calabaza,ponemos a precalentar el horno a 180º.
Escurrimos la calabaza y la troceamos o la trituramos,a mi me gusta troceada .
En un bol,mezclamos todos los demás ingredientes.Le añadimos la calabaza y lo ponemos en un molde. 
Metemos al horno a 180º durante 30-40min. 
A disfrutarlo...
Importante... como lleva 8 cucharadas de salvado de avena,recordad de es para 4 dias. 

lunes, 4 de abril de 2011

Pizza pavo y cecina

INGREDIENTES;
Para la masa:
-2cs salvado de avena
-2cs salvado de trigo intengral
-1cs leche desnatada en polvo
-1 yogurt desnatado o 2cs colmadas de queso batido 0%MG
-1cc pimentón dulce
-1 pizca de sal
-1/2 sobre de levadura
-2 claras

Para la pizza:
-2cs de salsa de tomate
-2 ó 3 lonchas pavo frio
-2 lonchas de cecina
-2 tranchetes sante 
-2 tomates deshidratados
-orégano

ELABORACIÓN;
 Para la masa:
Precalentamos el horno a 180º.
Mezclamos todos los ingredientes en un bol. Ponemos en la bandeja del horno papel. 
Extendemos la masa y metemos al horno. Lo dejamos hornear unos 15 min y luego le damos la vuelta unos 5 min mas. 
Ponemos el tomate en la base,yo le pongo un poquito de orégano. Luego ponemos el pavofrio y la cecina cortadita a trocitos. Tapamos con los tranchetes y le troceamos los tomatitos deshidratados encima. Ponemos un poquito mas de orégano. 
Metemos al horno y cocinamos durante unos 15 min.

Recordad que como lleva 2 cucharadas soperas de salvado,no tomamos mas salvado de avena en el resto del dia. Yo los sábamos me reservo el salvado de avena para la pizza de la noche.

Pollo crujiente

INGREDIENTES;
-1 muslo y contramuslo de pollo
-2 CS de salsa de soja
-1CS de salvado de avena
-1CS de salvado de trigo integral
-1 pizca perejil
-1CC de jengibre
-2CS de ajonjolí

ELABORACIÓN;
 Troceamos el pollo,en trocitos pequeños,puede ser la parte que querais,pero yo he elejido el muslo y contramuslo porque está mas jugoso,le dices en la carniceria que te lo preparen para plancha sin hueso ni piel. 
Lo ponemos a macerar con las 2 cucharadas de soja durante 30min.
En un plato ponemos los 2 salvados,el ajonjolí,el jengibre y el perejil. Lo mezclamos todo. 
Ponemos a precalentar el horno a 180º.
Ponemos en una bandeja de horno papel de horno,por que al darles la vuelta a los trocitos de pollo no se pegan. 
Rebozamos los trocitos de pollo en la mezcla de los salvados,por los 2 lados. Vamos colocando en la bandeja del horno. Espolvoreamos sal y pimienta(opcional).
Metemos al horno durante 20 min y les damos la vuelta otros 10-15min. 

Se pueden tomar con cualquier salsa al gusto. Están muyyy ricos
Lo 

lunes, 28 de marzo de 2011

Pimientos de piquillo rellenos de bacalao y gambas

INGREDIENTES;
-6 pimientos de piquillo
-1/2 lomo de bacalao salado(las mollinas finitas que venden)
-1 bolsita de gamba pelada
-1 puerro pequeño
-1/2baso de leche desnatada
-1/2 cs de maizena
-pimienta
-nuez moscada
 ELABORACIÓN;
En una sartén,le añadimos unas gotitas de aceite y ponemos a dorar el puerro muy picadito.
Cuando ya está casi dorado,le añadimos las gambitas a trocitos pequeños y por último el bacalao previamente desalado. cuando está rehogado le añadimos la leche,removemos hasta que se caliente y le añadimos la maizena,removemos bien,y le ponemos un poco de pimienta y nuez moscada.
Lo cocinamos gasta que se quede una pasta espesa.Dejamos enfriar.
Con la ayuda de una cucharita rellenamos los pimientos.
Yo les he hecho un pisto de pimiento verde,rojo y puerro para acompañar,pero por que tengo la batidora rota y no he podido hacer la salsa.
La salsa;
   1 pimiento verde,1 puerro y 3 pimientos de piquillo(utilizo los rotos)
  Se pochan todo junto,y una vez pochado,le añadimos 1/2 vaso de agua,lo dejamos hervir unos minutos y lo pasamos por la batidora. 
Una vez la salsa hecha cubrimos los pimientos rellenos con ella.

Mi hermana los hace todas las navidades con esta salsa,son mi debilidad 

Ensalada de agar-agar con encurtidos


INGREDIENTES;
-1 puñadito de agar-agar
-2 taquitos de pavofrio en bloque
-2cc de queso batido 0%MG
-1/2cc de mostaza
-cebolletas,pepinillos,alcaparras
-orégano
-perejil
    ELABORACIÓN;
 Ponemos a remojo en agua fria el agar-agar 1 hora.
 Troceamos el pavofrio,los pepinillos,lo mezclamos todo con las algas,les ponemos las especies al gusto,y hacemos una salsa con el queso batido y la mostaza. Yo le puse también  unas gotitas de vinagre de módena.

Las algas agar-agar son muy beneficiosas para el estómago.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Chips de tomate y pimentón

INGREDIENTES;
-5 tomates de pera firmes
                                                                 -pimentón

ELAVORACIÓN;
Ponemos a calentar el horno a 110º
Lavamos los tomates y los cortamos con un grosor de unos 3mm.
Ponemos en la bandeja del horno un papel de horno y vamos colocando los tomates cortaditos.
Les espolvoreamos pimentón por encima y los metemos al horno durante 2 horas.

Están muy ricos para picar entre horas,aparte que son una fuente de vitaminas,y poseen caroteno,que nos ayuda a ponernos morenitas.
Además de muy antioxidantes.

martes, 22 de marzo de 2011

Ternera con verduras y salsa de soja

INGREDIENTES;
(Para 2 personas)
-2 filetes de ternera
-3 champiñones grandes
-1/2 calabacín
-1 cebolla
-1/4 de pimiento rojo
-1/4 de pimiento verde
-1 tomate
-pimienta
-salsa de soja
-especias morunas


ELABORACIÓN;
En una sartén con fondo,la untamos de aceite y lo secamos,ponemos todas las verduras cortadas finitas en juliana. La tapamos y ponemos a fuego medio,para que se cocinen en su jugo.
Le añadimos la salsa de soja(unas 3 cucharadas),la pimienta y una cucharadita de café de especias morunas.
En la plancha ponemos los 2 filetes y los hacemos.
Les ponemos las verduritas por encima y a comer!!!!

Flan de vainilla y canela

INGREDIENTES;
-150ml de leche desnatada
-20 gotas de edulcorante líquido
-1 trozo de mondaduda de limón
-1 ramita pequeña de canela
-canela en polvo
-1 sobre de flan clásico hacendado
ELABORACIÓN;
 En un cazo ponemos a hervir la leche con la mondadura de limón y la ramita de canela.
 Apartamos del fuego y dejamos templar. Una vez templado,añadimos el contenido del sobre y vamos removiendo a fuego lento hasta que empiece a hervir. Al final de la cocción incorporamos el edulcorante(yo he puesto 20 gotas,pero ir probando y al gusto),lo mezclamos todo bien y ponemos la mezcla en una flanera grande o en individuales.
Dejamos enfriar y metemos en la nevera al menos durante 1 hora.

Bon appetit

Brazo gitano relleno de chocolate Dukan

INGREDIENTES:
-150ml de leche desnatada
-2 hojas de gelatina     
-4 huevos
-3 cucharadas de maizena
- edulcorante líquido
-1CSde cacao desgrasado en polvo
-1/2 sobre de levadura

ELABORACIÓN:
   CREMA;
 En un cazo ponemos a calentar la leche sin que llegue a hervir. 
Ponemos las 2 hojas de gelatina en un bol con agua para que se blandeen.
En un cuenco ponemos 1 huevo y añadimos una cucharadita de maizena,10 gotas de edulcorante líquido,1 CS de cacao desgrasado,mezclamos todo bien,evitando que se formen grumos,añadimos a la leche calentita y removemos bien. Lo ponemos a fuego lento,sin parar de remover hasta que espese.
Quitamos el cazo del fuego y añadimos la gelatina escurrida. Removemos bien la crema. Lo reservamos en la nevera.

   BIZCOCHO;
Separamos las 3 yemas de sus claras. Batimos las 3 yemas con 1/2 sobre de levadura,2 cucharadas de maizena,y 20 gotas de edulcorante líquido. MEzclamos todo muy bien. ENCENDEMOS el horno(180º).
Montamos las 3 claras a punto de nieve muy firme,lo mezlamos con la masa que hemos hecho con las yemas.
En la bandeja del horno,ponemos un papel de horno y estendemos la masa de bizcocho. Lo introducimos en el horno durante 5-10min(hasta que este un poquito dorado).
Con la ayuda de una espátula despegamos el bizcocho del papel,sacamos la crema de cacao de la nevera y la vertemos sobre las 3/4as partes del bizcocho. Formamos un rollito como el de la foto. Ponemos en la nevera durante 2 horas por lo menos... A disfrutarlo

Se puede bañar un poquito en café suave el bizcocho 

Bombones de chocolate blanco y negro para Dukan(modificados de "LAS recetas de Xonia"


INGREDIENTES:
200gr de leche desnatada en polvo
8 cucharadas soperas de leche desnatada líquida
Edulcorante líquido
Canela
Cacao en polvo desgrasado

ELAVORACIÓN;
Mezclamos en un bol la leche en polvo con la leche líquida,obtendremos una pasta muy espera,acontinuación le incorporamos la canela en polvo y el edulcorante al gusto.(lo vamos probando )
Dividimos la mezcla en 2. Vamos vertiendo la mezcla en cubiteras o moldes pequeñitos,con la otra mitad de la mezcla le añadimos el cacao en polvo,1 cucharada sopera . Removemos bien y lo ponemos en los moldecitos también. 
Lo dejamos en el congelador mínimo 1 hora.
La receta es de Xonia,un poco modificada en cantidades,pero originaria de ella. Riquísimos

Si dejamos descongelar la masa se queda como una crema de cacao,buenisima para untar en algún bollo o pan.

Quiché de pavo para Dukan (PP)

Quiche de pavo
Ingredientes;
-2 huevos+3 claras
-150grms de pavo frio
-1 puerro
-3 CS de queso batido 0%MG
-pimienta
-perejil
-1 poquito leche desnatada

Preparación;
En una sartén antihaderente ponemos una gotita de aceite y secamos(solo para engrasar la sartén),le añadimos el puerro picadito. Tapamos y ponemos a fuego lengo,así se cocinará en su vapor. Ponemos un bol y con un rallador gordito rallamos el taco de pavofrio. Cuando esté pochado el puerro,mezclamos en la sartén con el pavofrio y le damos unas vueltecitas con un poquito de perejil picado y pimienta rallada(al gusto).
Ponemos el horno a calentar a 180º.
En un recipiente batimos los 2 huevos,con las 3 claras,le añadimos una pizca de leche y el queso batido 0%MG. Batimos todo bien,le añadimos también la mezcla del puerro y el pavo.
Cuando esté todo bien mezclado,lo ponemos en un molde de silicona al gusto(Yo lo hice en moldecitos individuales) y al horno durante 30-40min(hasta que esté dorado).
Lo dejamos enfriar un poquito y desmoldamos.
Se puede poner una lonchita de queso santé 3%MG y fundir.
Yo lo puse acompañado de una ensalada de pimientos y vinagre de módena.
Se pude comer tanto frio como caliente,ideal para llevar un trocito por ahí o picar entre horas